"Lemmik" dieet kuulub rangete kaalukaotuse kategooriate hulka. Kuid tänu sellele võite lühikese aja jooksul kaotada muljetavaldavaid summasid. Seda tüüpi toitumise saladus on lihtne: tänu lihtsate toitude vaheldumisele paraneb ainevahetus. Lugege meie artiklist 7, 14, 21 päeva toitumise "Lemmik" tegelike arvustuste kohta.
Dieedi omadused
Dieedi olemus seisneb selles, et 7, 14 või 21 päeva jooksul süüakse vaheldumisi teatud toite. Lemmiku dieedimenüü koosneb sama tüüpi toodetest. Sellise dieediga kogeb keha ebamugavust ja mikroelementide puudust. Elufunktsioonide tasakaalustamiseks ja toetamiseks on inimkeha sunnitud sisemiste reservide abil sisse lülitama kohanemismehhanismid.
On teada, et inimese keskmine norm on 1200 kalorit päevas. Selle dieediga ei koge keha stressi ja toetab optimaalselt oma elutähtsaid funktsioone. Kui soovite kaotada paar lisakilo, peate looma kaloridefitsiiti, vähendades oma dieeti 1200 kalorilt 1000 kalorile. Keha ei koge tõsist stressi, vaid hakkab kasutama oma varusid - rasva. Selle meetodi abil saate ilma suurema stressita kaotada paar lisakilo vaid 2 nädalaga.
Paljud arvustused armastatud dieedi kohta 14 päeva jooksul kinnitavad tõsiasja, et keha on muutunud lihtsamaks, kuna see on puhastatud liigsetest toksiinidest ja kaalust. Menüü valimisel tuleb arvestada, et toit peaks olema:
- Belkova.
- Ei ole rasvane.
- Madala süsivesikute sisaldusega.
Selle meetodi abil peaksite valmistuma kehakaalu langetamiseks. See avaldab kehale vähem stressi. Selleks peaksite järk-järgult eemaldama sellised toidud nagu:
- magus;
- vürtsikas;
- soolane;
- jahu;
- rasv;
- suitsutatud;
- kiirtoit
Lisaks peate jooma palju vett. Kui te pole seda varem teinud, peaksite dieedi ettevalmistamise etapis harjuma piisavalt vett jooma.
Dieet arvutatakse teatud perioodiks: 7, 14, 21 päeva. Kõige optimaalsem ja kahjutum periood oleks nädal. Selle aja jooksul on kehal aega toksiinidest puhastada ja tõelised ülevaated teie armastatud 7-päevase dieedi kohta väidavad, et võite kaotada 2 või enam kilogrammi kaalu. Igaks dieedipäevaks valitakse konkreetne toodete nimekiri: köögiviljapäev, valgupäev, joogipäev, puuviljapäev ja teised.
Dieedi menüü 7, 14, 21 päevaks
Lemmikdieet on mõeldud 7 päevaks. Igal järgmisel nädalal peaksite lihtsalt kordama esimese 7 päeva dieeti. Mida 7-päevane dieet sisaldab?
- Esimene päev on joomine. Tarbida tuleks ainult vedelikke. Lubatud toiduainete hulka kuuluvad: puljong, keefir, soe vesi, jogurt, tee. Hapendatud piimatooted tuleks valida madala rasvasisaldusega või 1%. Mis tahes kogus vedelikku. Mahlad ja gaseeritud vesi tuleks välja jätta.
- Teine päev on köögiviljade päev. Sellel päeval on lubatud süüa kõiki köögivilju ilma piiranguteta. Porgand, kapsas, salat, sibul, tomat, kurk ja muud köögiviljad sobivad hästi.
- Kolmas päev on joomine. Ta kordab esimese päeva dieeti. Võite juua sama tüüpi vedelikke kui esimesel päeval. Muide, terve päeva võite juua erinevat tüüpi, mitte ainult keefirit. Lubatud kombineerida.
- Neljas päev on puuviljane. Võite süüa mis tahes puuvilju, välja arvatud magusad. Eelistatakse ananassi ja greipi. Neid peetakse võimsateks rasvapõletajateks.
- Viiendal päeval on valk. Kõigist päevadest kõige rahuldustpakkuvam, sest teil on lubatud süüa liha, kala ja mune. Päevas peaks olema 4-5 toidukorda.
- Kuues päev on joomine. See viiakse läbi samamoodi nagu 1. ja 3. päev.
- Seitsmes päev on tasakaalustatud toitumine. Kuid kui dieet jätkub, võib seitsmendal päeval teha köögivilja või puuvilja.
Kahe- või kolmenädalase dieedi järgnevaid päevi võib korrata vastavalt esimese nädala põhimõtetele.
Dieedi vastunäidustused
Arvustused teie lemmikdieedi kohta 7, 14, 21 päeva jooksul on enamasti positiivsed. Aga pole ka väga positiivseid lugusid. Kõik taandub asjaolule, et inimesed ei võtnud arvesse selle dieedi järgimise vastunäidustusi.
Lemmikdieedil on järgmised vastunäidustused:
- pankreatiit;
- neeru- ja maksahaigused;
- diabeet;
- rasedus ja imetamine;
- vegetovaskulaarne düstoonia;
- südame-veresoonkonna haigused;
- vähi kasvajad;
- hormonaalne tasakaalutus;
- seedetrakti haigused.
Kui teil on selliseid haigusi, on parem sellest dieedist täielikult loobuda. Eelistatav on treenida ja süüa tasakaalustatud toitumist ilma rangeid kaalulangetamisvõtteid kasutamata. Kui otsustate riskida ja siiski järgite selle dieedi põhimõtteid, siis peaksid haigused olema oma kulgu kroonilises faasis ja mitte hetkel ägeneda. Kui teil tekib ebamugavustunne, peate viivitamatult dieedi lõpetama ja konsulteerima arstiga.
Arvustused tulemustega
Analüüsides Lyubimaya dieedi ülevaateid ja tulemusi 7., 14., 21. päeval, märgiti, et valdav enamus kaalu langetanutest märkis esimestel päevadel elevust kaalu langetamiseks, kuid juba 3. päeval muutus nende põhimõtete järgi söömine üsna keeruliseks. Kõige raskem periood on joogipäevade periood – organism ei saa tavalist tahket toitu, mis võib esile kutsuda stressi. Ka puuviljapäevad pole kerged, kuna paljud inimesed söövad tsitrusvilju, mis suurendab organismi happesust ja põhjustab kõrvetisi.
Oma 7-päevase lemmikdieedi ülevaadete põhjal võite järeldada, et 5 kg kaotamine on realistlik. Mida rohkem kaalu langetaval inimesel algselt on, seda rohkem ta kaotab. Keskmiselt kaotavad ülekaalulised inimesed oma lemmikdieedil kuni 1 kg kaalust päevas.
Teie lemmikdieedi tulemused 14 päeva jooksul, kui seda rangelt järgite, võivad olla üllatavad! Aga neid tõesti juhtub. Peamine on mitte unustada õiget ettevalmistust dieediks ja õiget väljumist pärast dieeti. Siis ei tule kaotatud kilogrammid pikka aega tagasi.
Arstide arvamus
Toitumisspetsialistid soovitavad rangete dieetide järgimisel kasutada multivitamiine. Keha vajab neid teatud tasakaalu säilitamiseks, mida rikuvad toitumispiirangud. Kuigi toitumine on üsna mitmekesine, ei ole see siiski piisavalt tasakaalustatud.
Eksperdid soovitavad neid toitumispõhimõtteid järgida mitte rohkem kui kaks korda aastas. Arstide sõnul ei põhjusta dieet mõistliku lähenemisviisi korral kehale kahju, vaid, vastupidi, aitab eemaldada toksiine ja jäätmeid. See avaldab positiivset mõju mitte ainult kehakaalule, vaid ka kogu teie välimusele.